【筋トレ】尻腿トレーニング。

こんにちはトソです。 やはりあっけなく終わった週末。早く金曜日の夜が来ればいいのにと 願っています。 膝の方は先週よりも良くなり、階段の昇り降りが少し早くなってきた 感じがします。 ですが、体を横にひねる動作の時にどうしても膝に負担が掛かるらしく まだ痛みはひけません。 しかし、順調に回復しているようなので良かったです。 今日の筋トレ。 昨日まで上半身トレーニングがメインでしたが膝が良くなってきたので今日は ゴムバンドを使って尻腿トレーニングをワークしました。 Sydney Cummings 30 Minute Butt and Thighs Burnout With Mini Band Workout 🔥Burn 300 Calories! 🔥 （https://www.youtube.com/watch?v=y-nbg7vNkcY） 30 Minute Butt and Thighs Burnout With Mini Band Workout 🔥Burn 300 Calories! 🔥 例） ①②③ ④⑤ 結果：膝に負担が掛からずに出来る下半身のトレーニング。300カロリーを燃焼。 臀部と太腿を小さなゴムバンドで鍛えていきます。 ゴムバンドを使う時の位置は膝皿よりも上、そしてあまり上過ぎないこと。 ゴムバンドが上がってしまうワークがありますが（例4）その時はバンドを 片手で抑えながら脚を上げる事で解決します・・・。 通常ですとゴムバンド1本使うだけですがおっさんは今回2本使い少し強度を 上げ今まで使えなかった筋肉に効かせるようにしました。 激しい動きのあるトレーニングではないのですがバンドで負荷をかけている分 脚が開きずらく、一番効果が感じられたのは部分が臀筋で結構痛くなりました。 久しぶりの下半身トレ、良い汗かきました。 それではまた。