【筋トレ】上腕二頭筋＆背中（ダンベルトレ）

こんにちはトソです。 新年を迎え残業がまた増えています・・・・。 去年と同じ、今年も金曜日という日が本当に待ち遠しくなっています。 今日は少しばかり小腹が減っていたのでちょっとした誘惑に負けるところ でした。 シュガーフリービスケット。自分自身と戦った結果なんとか食べずに 我慢できました。今回の敵はシュガーフリーだけに中々手強い相手でした。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って上腕二頭筋＆背中を鍛えるトレーニングをしました。 Coach Ali Fitness Biceps & Back (Lats/Rhoms) Dumbbell Super Set Workout 30mins/380cals （https://www.youtube.com/watch?v=6OEAKl5TfdI） Biceps & Back (Lats/Rhoms) Dumbbell Super Set Workout 30mins/380cals 例） ①②③④ 結果：このトレーニングで380カロリーを消費。難しい動きもなくひたすら ダンベルを持ち上げていきます。 おっさんは負荷を掛けたかったのでパワーリストを2重巻いてダンベルを 上げていきました。 ちなみにダンベルを下げて持ち、肩をグルグルと回すトレーニングもあり 上腕二頭筋と背中だけではなく肩も鍛えることができました。 オリジナルではベンチを使用しますがおっさんはベンチ無しでワーク。 ベンチがちゃんとあれば使用はしたかったです。 わずか30分ですが肩甲骨辺りが攣ってしまって大変でした。 （疲れてたのかな？？） さて、明日は子供達の補習校で早起きをしなければなりません！！ すぐに就寝したいと思います。 それではまた。