【筋トレ】ジャンプトレーニング

こんにちはトソです。 残業からなかなか抜け出せない仕事事情・・・。 今日ようやく定時上がりでラッキーでした。 残業ですが、帰宅するとすぐに着替えてトレーニング。 そして疲れて寝るといった感じでした。 ここ数日のトレーニングは相変わらず自重トレーニングが メインです。 ちなみにご飯はポリッジがメインとなっております。。 体重も70ー71キロ台を行ったり来たりしているので良い感じです。 筋トレ。 ここ何日かのトレーニング内容です。 30 Minutes Abs Workout - The Insane Ab routine 30 Minutes Abs Workout - The Insane Ab routine Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest Insanity CPResistance 03 CPResistance そして今日はジャンプトレーニングをしました。 Insanity asylum Vertical Plyo metrics INSANITY ASYLUM-Vertical plyometrics (split squat back fly)Plyometric "Vertical Jump" Training - How to INSTANTLY "Jump Higher" ① スクワットの姿勢からジャンプをして脚を出来るだけ上にあげます。 ② これはゴムバンドを足首に付けます。そしてスクワット手前の姿勢になり出来るだけ 大きくジャンプをします。 ③ これは横方向にジャンプをします。 腕を出来るだけ使うことが大きくジャンプをするコツです。 膝に負担がかからないように足が地に着いたと同時に膝をうまく使って （曲げて）クッションを効かせました。 いやー、シンドかったです。 明日も早いのでそろそろ就寝します。 それではまた。