【筋トレ】速く走れるようになるための体幹 トレーニング

こんにちはトソです。 板倉選手。こちらでも記事自体はあまり大きくありませんでしたが載っていました。 日本人初のシティー入り。ワークパーミットの関係でオランダへレンタルですが 頑張ってほしいものです。 今日の夕飯は茹でたチキンとご飯の代わりにカリフラワー。 最初の味付けは胡椒のみでしたがさすがにしんどくなったので結局ケチャップを 使い味変。チキンも茹でてあるのでパサパサ感はありませんでした。美味しかった です。 今日の筋トレ。 まだ膝の痛みはありますが、あまり動かさないのも良くないのでゴムバンドを使った エクササイズをワーク。めちゃめちゃ臀筋が痛かったです・・・。 15-Min Booty Band Workout Resistance Band Leg & Booty Workout Lift and Tone Your Butt and Thighs （https://www.youtube.com/watch?v=CjKFYGGnezs） 15-Min Booty Band Workout :: Resistance Band Leg & Booty Workout, Lift and Tone Your Butt and Thighs その後、15分間だけInsanity max30を15分間だけワーク。少し休憩をはさみ気になった トレーニングを行いました。 Dスタジオコア 【走力】【自宅トレーニング】速く走れるようになるための 体幹トレーニング！走力アップ、ダイエット、スタイルアップにも （https://www.youtube.com/watch?v=srQvgUvYcJc） 【走力】【自宅トレーニング】速く走れるようになるための体幹トレーニング！走力アップ、ダイエット、スタイルアップにも 例） ① ② ③ 結果：スケートボートを使ったり、ボールを使ったりするトレーニング内容も ありましたが、おっさんはスケボーを使わず（無い）、ボールの代わりに ダンベルを使用。（例③） 可動域を広く取り脚を早く動かします。しかし最初にワークした2種トレの影響で このワークをすることで更に臀筋が痛くなりました・・・。 可動域を広く取ることを意識したせいか少なからず股関節が柔らかくなったような 気がしました。 トレーニング中、膝の痛みは気になりませんでしたが気を抜いた瞬間に痛みが出てき ましたので直ぐに冷やして膝裏マッサージと膝裏ストレッチを入念に行い、終了。 確かに年齢を重ねる毎に脚の可動域が広く取れておらず走力が鈍っている気がしましたので この運動も今後取り入れていきます。 それではまた。