【筋トレ】負担の少ない器具無しトレーニング

こんにちはトソです。 週末とは嬉しいものですね。とはいっても明日は子供達の補習校。 また朝早起きをしなければならないのがきついですが・・・。 そういえば！半額で売っていたので買いました。 本物のキムチが入っていて美味しかったですよ。 今日の筋トレ。 今日は悩みました。膝の痛みがある程度和らいでいたのでカーディオトレーニングを トライしてみようかなと。 しかし、和らいできているだけでまた再発の恐れもありますので、なるべく膝の負担が 少なくすみ、それでいて全身に効果がある脂肪燃焼トレーニングをしました。 FitnessBlender 43 Minute Low Impact Workout for Endurance Descending Ladder Total Body Burnout Challenge （https://www.youtube.com/watch?v=YCCYBNlzUcg） 43 Minute Low Impact Workout for Endurance - Descending Ladder Total Body Burnout Challenge 例） ①　②　③ 結果：43分間のトレーニング。かなり緩やかですがしっかりと脂肪燃焼をさせていきます。 トレーニング内容は10種目を2分、1分、30秒と段階を踏みながらワーク。 最初は腹筋から行いゆっくりと体を温めていきます。全身トレーニングのため 腕、太腿、ふくらはぎ、腹筋、腹斜筋を鍛えます。 例3のトレーニングはふくらはぎを鍛えるワーク。スクワットを行うときに重要なことは 太腿のトレーニングではないので深く膝を曲げないこと。 本当に軽く膝を曲げ、ふくらはぎで上半身を持ち上げるという感覚で行います。 43分間ですがカーディオやタバタと違い、とにかくゆっくりと確実に筋肉を動かします。 息切れをして「ゼーゼー、ハーハー」とすることもないのでオススメです。 とは言ってもInsanityもトレーニングしたいので早く膝が完治してほしいのですが・・・。 さて、明日も早いので就寝したいと思います。 それではまた。