【筋トレ】5分間トレーニング

こんにちはトソです。 やっと今週の残業地獄からの脱出成功です。 そういえば、月曜日に車のMOT（点検＆サービス）がありました。 朝8時にガレージに車をおいたので、おっさんは昼12時頃にはMOT＆サービスが 終了と予想をしていましたが実際に終わったのがなんと夕方の5時。 おっさんはその間、町中を行ったり来たり。そして暇だったのでレジャーセンターへ。 レジャーセンターの中にもトレーニング施設はありますが外にもあります！ 　 ふくらはぎのストレッチが出来たり、ペダルを漕いだり、上半身を鍛えたりと 色々と筋トレ器具があるので時間稼ぎにはなりました。 今週の筋トレ。 今週はとにかく忙しく、帰宅も遅かったので今日以外は5分間で出来るトレーニング メニューをこなしていました。 今日はラッキーな事に定時上がりでしたのでInsanity max30で汗を流しました。 その他の日はこんな感じです。 5 Minute HIIT Workout - HIIT Like A Pro5 min Cardio HIIT Workout for Fat Loss - 40s/20s Intervals - Home Workouts6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】 #2205 Minute Standing Flat Stomach Workout 時短でしっかりと鍛えようというテーマで今週を乗り切りました。 例（5 Minute Standing Flat Stomach Workout） ①② ③④ 通常、仰向けになってワークする腹筋ですが、体を横にせず立ちながら出来る 腹筋運動をワークしていました。 猫背体型になると、立ちながらの腹筋運動は効果がないので背筋を伸ばし 腹筋を動かすと上手くワークが出来ます。（慣れるまでは難しいかもしれません。） 今週は3回HIITトレーニング、2回腹筋運動を行いました。 本当に時間が無いときの時短トレーニングは助かります。 明日は補習校の入学式。長男が中学生になります。 しかし、またスーツを着る事になるとは・・・・・。 それではまた。