【筋トレ】50分間腹筋運動

こんにちはトソです。 子供達が通う補習校、今は春休み中。なのでおっさん一家はかなりまったりと 過ごしています 早起きしなくていいですからね。いやー嬉しい限りです。 この休みが終わると次女も幼稚園年長生として補習校へ。 3人共、土曜日に学校が始まるのでおっさんも色々とできます！ 筋トレ。 肉離れの方は正座をして立ち上がる時に痛みがありますがトレーニング時は あまり気にならないのでInsnaity asaylum x-trainerをワークしてみました。 INSANITY: The ASYLUM, Volume 2NC FIT CLUB: INSANITY THE ASYLUM VOLUME 2. Day 15 X Trainer, Asylum Vol. 2 動画のまんま・・・。汗でびっしょりになります。正直キツイ。 そして今日の早朝（7：00）にsanity max30でひと汗かきまして 午後に次女と有酸素運動感覚で散歩に出かけ（1時間30分程）家で 少し休んでからまたまた腹筋トレーニングをしてしまいました。 The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! 50分間の腹筋運動ですが、時間の中に5分間ストレッチも含まれています。 ①②③④ ⑤ クランチ、プランク、レッグレイズと腹筋運動に欠かせないトレーニングを 45分間みっちり行います。 特に下腹が気になる方にはこのビデオは良いトレーニングですね。 ②は上半身を動かしてしまうと腹斜筋に効果がないので骨盤を意識して 動かしています。⑤も背中全体を動かしてしまうと下腹に効果がないので 骨盤に意識をして動かしています。 45分間休みがないので腰の筋肉も張っているので5分間ストレッチは 背筋がかなり伸びました。 そうそう、ちなみにこの方も腹筋動画出していました。 今日で平成最後と勘違いして前人未到アブローラー連続200回に挑戦した結果・・ 少し勘違いがあったようですが・・・・。 それではまた。