【筋トレ】ダンベル上半身トレーニング。

こんにちはトソです。 今日は珍しく定時上がりでした。きっと明日は残業になることかと 思いますが。 昨日はリサイクルセンターへ。19年間お世話になったテレビ2台を 置きに行きました 我が家には日本へ帰国する方から譲り受けたテレビがあり、このままだと 家がテレビだらけになってしまいます！ 19年前のテレビといえばブラウン管テレビ！ドイツに住んでいた時から 使っていた代物で日本製。本当に長持ちでしたよ。 本当に長年ありがとうございました。 今日の筋トレ。 昨日はInsnaity asylum Strengthをワークしました。 Insanity: The Asylum - Strength ダンベルやチンニング、ゴムバンドを使った全身トレーニング。 今朝、太ももの裏が筋肉痛で痛かったです・・。 今日はダンベルを使って上半身をトレーニングしてみました。 Complete UPPER BODY workout using a pair of dumbbells Complete UPPER BODY workout using a pair of dumbbells 用意するものはダンベルとベンチですがおっさんはベンチの代わりに プッシュアップバーを使いました。 ①②③④ ⑤⑥ 腕立て伏せやダンベルを組み合わせた上半身トレーニングです。 オリジナルはベンチを使って腕立て伏せをしますがおっさんは プッシュアップバーでワークをしました。 椅子でも代用ができるトレーニングです。 2種目2セットづつをワークしていきますが最後は三頭筋が張ってきまして かなり辛くなっていました。 そして、”とあること”に気づきました・・・・。 このトレーニングの最後に3種目カーディオが待ち受けていたことを すっかり忘れていました。 太もも筋肉痛のおっさんは重い脚を必死に上げまくり攣る寸前で怪しい 動きをしてました。 最後はストレッチをして終了。 今、腕が張っているので明日の朝方に攣らないよう願っています。 それではまた。