【筋トレ】バーピーチャレンジ

こんにちはトソです。 相変わらず残業をしていましたが今日は珍しく定時。皆頑張りました！ 残業はしていましたがそれなりにトレーニングもしていました。 CARDIO PARA PRINCIPIANTESAUMENTAR PECTORALES, BICEPS, HOMBROS Y TRICEPS Turbostepsでカーディオトレーニングやダンベルトレーニングなどを しましたが、昨日は本当に帰りが遅かったのでバーピーチャレンジのみで トレーニングを止めました。 その後　　倒れました・・・。 久しぶりに100回バーピーチャレンジをワークしましたがさすがにキツイです。 The 100 Burpee Challenge WELCOME TO HELL!!! そして、今日は定時でしたのでInsanity asylumーVertical Plyo metricsをワーク。 とにかくジャンプをしますがジャンプ力をつけるには良いトレーニングなのです！ Insanity: The Asylum - Vertical Plyo　30 Best Plyometric Exercises Higher Vertical Jump 例）　　 例トレーニングでは片脚を上げておいてから大きく腕を振り伸ばしている脚を ジャンプしながら上げるといった感じのトレーニングですが結構難しいです。 腕を大きく降ることによりジャンプした後の着地時に膝を痛めるということは ありません。 これを腕を使わず、膝だけでジャンプした場合、クッション性がないのでモロに 膝に負担がかかり痛める原因になるので気をつけています。 足のつま先を少し上げ、足首を固定、腕を大きく振り上げてジャンプをすると 脚のバネが効くといった感じになっています。（おっさんの場合ですが） ワーク後はストレッチを入念にして終了。 明日も仕事頑張りたいと思います。 それではまた。