【筋トレ】25分間カーディオ。

こんにちはトソです。 あっという間に木曜日！ 残業や、日本へ帰国する方からテレビを譲って頂けたので 受け取りに行っていたりと、ま～色々と忙しかったです。 ようやく今日になり一息つきました。 筋トレも毎日はしていましたが終わる頃には夜の8時半。シャワーを浴びて ご飯を食べて、次の日に持っていくご飯を作ったりしているともう10時過ぎ。 もう寝ることしかできませんでした・・・。 今日の筋トレ。 腹筋運動や腕＆肩などダンベルを使ったトレーニングをしました。 EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES） EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES) 腹筋運動をしました。 Day 25 KILLER CORE DAY - 30 Days Dumbbell Workout Challenge by Coach Ali Day 25 KILLER CORE DAY - 30 Days Dumbbell Workout Challenge by Coach Ali ダンベルを使った全身運動をしました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali 2日連続でのダンベルを使った運動でしたがやはり疲れが出ました・・・。 そして今日はForcus T25というプログラムでカーディートレーニングをしました。 （DVDを観ながらのトレーニングです。） FOCUS T25 Workout - NEW Shaun T 25 Minute Workouts ショーン・TさんのトレーニングですがこのT25は25分間休みなく動き続けます。 例① 空気椅子の状態に似たスクワット体勢から前方後方へジャンプします。 例②　 これもスクワットの体勢から真上にジャンプをします。なるべく腕を高く、 ジャンプをしたら膝が手に当たる感じでワークします。 例③ スターティングポジションになり脚を前後に動かしますがスクワット系の ワークとなります。 ここ最近このDVDを使うことはなかったのでホコリを被っていましたが 久しぶりにワークしてみると結構疲れました・・。 Insanityシリーズよりは優しいですがこのトレーニングも大切にしていこうと 思います。 それではまた。